Öncelikle selam herkese bu ilk mesajım. Abilerim ben 1 haftadır eve aldıgım dumbelllarla dumbelllls sadece kol bölgesindeki kasları geliştirecek hareketleri yapıyorum.Nefes alma, hareketleri dogru yapma, bünyeme uygun sayıda yapma vb. bunların hepsini yaptıgımdan eminim, psikolojik yönden de hiçbir problem yok hatta moralim gittikce düzeliyor cünkü başladıgımdan bu yana 1.2 kg aldım. Bu yönden bana yol gösteren abilerime teşekkür ederim.
Uzatmadan soruma geleyim.. Sadece kol kaslarımı geliştirmek için hareket yapıyorum ve bunu hergün 12 saat aralıkla yapıyorum sizce bir zararı olur mu ? Şimdiden teşekkürler saygılar..
Uzatmadan soruma geleyim.. Sadece kol kaslarımı geliştirmek için hareket yapıyorum ve bunu hergün 12 saat aralıkla yapıyorum sizce bir zararı olur mu ? Şimdiden teşekkürler saygılar..