Merhaba arkadaşlar
ben cok zatıf olmam sebebi ile (1.72 53kg) kilo alma amaclı cok sefer bb salonlarına gittim 2-3 ay denedim ve verdiğim paralara acıyarak bıraktım. Kendime bir dumbell aldım ve evde sadece biceps calisip kollarımı güçlendirip daha sonra farklı gruplara geçip denemeyi düşünüyorum çünkü öğrenci evindeyim öyle her zaman bol proteinli yemekler yiyemiyorum olsa bile düzen cok iyi değil bu sebeple forumu karıştırırken kefir i keşfettim ve suspansiyonu bulup malayadım günde 1 lt ile takviye besin olarak kullanmayı düşünüyorum.
Şimdi bu işi yapmış proffessionel ve benim gibi zayıflıktan müzdarip ve bu konuyu aşmış tecrübeli arkadaşlara soruyorum herkes diyor şu kadar protein al şu hareketi yap iyi hoş diyorsunuzda abi ne ayda 70 TL bb salonu artık verecek param var nede protein tozu almak gözümü kesiyor. Doğal yollarla evimde bu işi başarmak istiyorum bilgilerini paylaşan herkese teşekkür ederim dumbelllls
ben cok zatıf olmam sebebi ile (1.72 53kg) kilo alma amaclı cok sefer bb salonlarına gittim 2-3 ay denedim ve verdiğim paralara acıyarak bıraktım. Kendime bir dumbell aldım ve evde sadece biceps calisip kollarımı güçlendirip daha sonra farklı gruplara geçip denemeyi düşünüyorum çünkü öğrenci evindeyim öyle her zaman bol proteinli yemekler yiyemiyorum olsa bile düzen cok iyi değil bu sebeple forumu karıştırırken kefir i keşfettim ve suspansiyonu bulup malayadım günde 1 lt ile takviye besin olarak kullanmayı düşünüyorum.
Şimdi bu işi yapmış proffessionel ve benim gibi zayıflıktan müzdarip ve bu konuyu aşmış tecrübeli arkadaşlara soruyorum herkes diyor şu kadar protein al şu hareketi yap iyi hoş diyorsunuzda abi ne ayda 70 TL bb salonu artık verecek param var nede protein tozu almak gözümü kesiyor. Doğal yollarla evimde bu işi başarmak istiyorum bilgilerini paylaşan herkese teşekkür ederim dumbelllls
