Sabahları 5 km koşunun etkileri

[DarkNRoll]

vücudumdaki yağlanmadan dolayı her sabah aç karnına 5 km koşmayı düşünüyorum (saatte 10 km hızla 30 dk) sizce böyle bir koşunun kaslara bir etkisi olur mu? kaslarımı eritecekse hiç bulamşmıym kaslarım yağ eritmekten daha önemli benim için..şimdiden teşekkürler

 

[moothy]

kaybetme korkusu yaratıcak kadar bir kasla kütlen varsa protein tozu içebilirsin koşundan önce

 

[b0nd]

Eğer yatmadan önce protein destekli supplement almıyorsan, vücudunu gece hiçbirşey beslemeyecektir. Yaklaşık 7-8 saat boyunca vücut besinsiz kalıcaktır. Bu nedenle vücut kendini içten içe yemeye başlıyacaktır. Kalktıktan sonra da aç karnına hiçbir türlü supplement almadan koşu bandına çıkıyorsanız vücudunuzda ciddi derecede bir yıkım başlayacaktır. Bu yıkım hem kas, hem yağ, hemde su olarak kendini göstericektir.

Sabaha kadar zaten enerji stokları bitmiş olacaktır. Takviyesiz bir şekilde bant'a çıktığınızda ise vücut iflas derecesine ulaşır.

Yani tavsiyem supplement kullanmıyorsanız aç karnına sabahları koşu bandına çıkmayın...