öncelikle hoşbuldum arkadaşlar bu benim ilk mesajım, 4 senedir body & fitness yapiyorum ama tam düzenli yaptıgım söylenemez.. 3 ayda bi pes ediyorum kesin 
araya bi tatil giriyor yoğun alkol vs vs.. herneyse ben soruma geliyim :
yaşım : 22 ,
boyum : 180
kilom : 85
fakat 125 kilodan düştügüm için sıkıntılar var, hem body hem fitness beraber yapamadığım için önceliği fitness e verdim,
şuanki rutin programım : 1 saat 150-160 kalp atış hızını sabitliyerek koşuyorum
ortalama 7-8 km yapiyorum ve genetik yapim biraz kasli oldugu için 800-1000 arası kalori yakiyorum.
bu antremanı tatildeyken sabah kahvaltim (30 gr nesfit) in ardından 2 saat sonra yapiyordum fakat okul açilcak ve bunu yapamiycam.
spor hocama sordugumda sabah uyanır uyanmaz hiçbişey yemeden antreman yapman sakıncalı çünki ağır antreman yapiyorsun diyor..
sizlerin fikrini almak istedim.. ağzıma kurukayısı gibi bişeymi atsam antremandan önce ? yoksa 1 tatlı kaşıgı bal yiyip mi yapsam antremanı ? şimdiden teşekkür ederim ilginiz için..
araya bi tatil giriyor yoğun alkol vs vs.. herneyse ben soruma geliyim : yaşım : 22 ,
boyum : 180
kilom : 85
fakat 125 kilodan düştügüm için sıkıntılar var, hem body hem fitness beraber yapamadığım için önceliği fitness e verdim,
şuanki rutin programım : 1 saat 150-160 kalp atış hızını sabitliyerek koşuyorum
ortalama 7-8 km yapiyorum ve genetik yapim biraz kasli oldugu için 800-1000 arası kalori yakiyorum.
bu antremanı tatildeyken sabah kahvaltim (30 gr nesfit) in ardından 2 saat sonra yapiyordum fakat okul açilcak ve bunu yapamiycam.
spor hocama sordugumda sabah uyanır uyanmaz hiçbişey yemeden antreman yapman sakıncalı çünki ağır antreman yapiyorsun diyor..
sizlerin fikrini almak istedim.. ağzıma kurukayısı gibi bişeymi atsam antremandan önce ? yoksa 1 tatlı kaşıgı bal yiyip mi yapsam antremanı ? şimdiden teşekkür ederim ilginiz için..
