Selam arkadaşlar
Yaklaşık iki aydır haftada üç gün 6 km kadar koşuyorum, parkurda yukarı tırmanış bölgeleri de var. Kasların düzgün gelişmesi için antrenmanda 1 saat kadar önce whey protein tozu alsam doğru yapmış olur muyum?
kas oran %41
yağ oranı %16
boy 1.80 kilo 80 civarı seyrediyor.
Amacım bacak kaslarını olabildiğince güçlendirip daha uzun koşular yapabilmek.
Şimdidien teşekkürler
Yaklaşık iki aydır haftada üç gün 6 km kadar koşuyorum, parkurda yukarı tırmanış bölgeleri de var. Kasların düzgün gelişmesi için antrenmanda 1 saat kadar önce whey protein tozu alsam doğru yapmış olur muyum?
kas oran %41
yağ oranı %16
boy 1.80 kilo 80 civarı seyrediyor.
Amacım bacak kaslarını olabildiğince güçlendirip daha uzun koşular yapabilmek.
Şimdidien teşekkürler