lamakama96
Üye
Arkadaşlar daha body e başlıyalı 1 ay oluyor kendi evimde 30kg dambıl setim ile çalışıyorum ancak 180 cm boy 86 kiloydum bel bölgesinde bildiğim hafif bir göbek ve göğüslerde çok az yağlanma var genel olarak 1 ay body yaptığım için dambıllar sayesinde ve mekik ile vücudum yavaş yavaş şekle girmeye başladı ancak bu fazla yağlarımı yakmam gerekiyo.Forumu okuduğumda okadar çok herkesin kendi bilgilerini uyguladığını gördüm ki inanılmaz kafam karıştı kafa_
Sabah kahvaltısında ara öğünlerde ve akşam yemeklerinde kısaca hem egzersizim için protein ile karbonhidrat ihtiyacımı karşılıycak hemde kilo almamamı ve yavaş yavaş yağ kaybetmemi sağlıycak bi beslenme şekli yok mudur.Kimisi yulaf zayıflatır kimisi yulaf kilo aldırır diyor.Sabahları 1 kase yağsız sütle eti müsli yesem meyveli beni 16.00 ya kdr fln tok tutarmı yoksa haşlanmış yumurta veya omleti mi tavsiye edersiniz gördüğünüz gibi inanılmaz kafam karıştı hem kaslarımı kaybolmadan yağ yakmam lazım hemde kaslarımı geliştirmem dumbelllls
Sabah kahvaltısında ara öğünlerde ve akşam yemeklerinde kısaca hem egzersizim için protein ile karbonhidrat ihtiyacımı karşılıycak hemde kilo almamamı ve yavaş yavaş yağ kaybetmemi sağlıycak bi beslenme şekli yok mudur.Kimisi yulaf zayıflatır kimisi yulaf kilo aldırır diyor.Sabahları 1 kase yağsız sütle eti müsli yesem meyveli beni 16.00 ya kdr fln tok tutarmı yoksa haşlanmış yumurta veya omleti mi tavsiye edersiniz gördüğünüz gibi inanılmaz kafam karıştı hem kaslarımı kaybolmadan yağ yakmam lazım hemde kaslarımı geliştirmem dumbelllls