sağlam bi program önerirmisiniz

[myxing]

uzun zamandır evde 2 tane 10 kiloluk dambıllarla çalışıyorum bu sene dersaneye başlıcm ve başlıcağım dersanenin yakınlarında bir spor salonunda bady yapmayı düşünüyorum oldukça güçlüyüm sanırım bana sağlam bi program önere bilirmisiniz sanırım üst göğüs,göğüs arası ve karın bölgemde eksiklikler var bu 3 bölgeyi de tamamlamak istiyorum.

 

[sultanmehmed]

Sana şöyle bir program öneriyorum ...

Mouse unu hemen yukarıda bulunan "arama" çubuğuna tıkla..
Sonra arama çubuğuna , ne öğrenmek istiyorsan yaz..
Çıkan sonuçlardan oku okuyabildiğin kadar...
Programın bitti...

Bu tarz sorulara kimse cevap vermez , dediğim programı uygula sen ...

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi