Antrenmandan sonraki öğünü halen önemli görüyorum ben. Şahsi görüşüm günün en büyük öğünü olması gerektiği yönünde.
Normal şartlarda idmandan önceki öğünde yediklerinin sindirimi idman bittiğinde bile devam ediyor olacak. Ama bunun gecesi var, sabahı var. IF tarzı açlıklı diyetlerde bile fasted (oruçlu) periyot idman sonrası öğün ile bozuluyor.
İdmandan önce biraz daha büyük yiyip, idman sonrası biraz daha küçük bir öğün belki çözüm olabilir. Yemeklerin sindirimi gayet uzun sürüyor.
İdman çıkışı birşeyler almana gerek yok. Gün içinde makrolarını tutturman önemli olan şey.
