YAŞ : 13
BOY : 1.74
BODYBUİLDİNGE 2 AY GİTTİM İLK AY LEG PRES, ARKA BACAK , ÜST BACAK daha sonra OMUZ (üstten çekiş arkaya , karşıdan çekiş) kelebek , üst göğüs makine press 4X12 Yapıodum hepsini
2. ay bi program aldım ondada dambıl filen nese 2. ay fazla bişe olmadı
GELELİM KONUYA
BAŞLADIĞIMDA : 50 KG
BIRAKTIĞIMDA : 65 KG İLK AY BAYA KİLO ALDIM YEMEMDE BAYA ARTIŞ OLDU MESELA YARIM EKMEK 1 EKMEK YERKEN 3 EKMEK YEMEYE BAŞLADIM AMA VÜCÜDDA KOL VB AZ BİŞE SERTLEŞŞTİ BOYUM UZUMADI BAŞKA BİŞE YOK 15KG NERDEN GELİO YA ?[DOUBLEPOST=1479326133][/DOUBLEPOST]BIRAKALI 1.5 AY OLDU KİLO 63
BOY : 1.74
BODYBUİLDİNGE 2 AY GİTTİM İLK AY LEG PRES, ARKA BACAK , ÜST BACAK daha sonra OMUZ (üstten çekiş arkaya , karşıdan çekiş) kelebek , üst göğüs makine press 4X12 Yapıodum hepsini
2. ay bi program aldım ondada dambıl filen nese 2. ay fazla bişe olmadı
GELELİM KONUYA
BAŞLADIĞIMDA : 50 KG
BIRAKTIĞIMDA : 65 KG İLK AY BAYA KİLO ALDIM YEMEMDE BAYA ARTIŞ OLDU MESELA YARIM EKMEK 1 EKMEK YERKEN 3 EKMEK YEMEYE BAŞLADIM AMA VÜCÜDDA KOL VB AZ BİŞE SERTLEŞŞTİ BOYUM UZUMADI BAŞKA BİŞE YOK 15KG NERDEN GELİO YA ?[DOUBLEPOST=1479326133][/DOUBLEPOST]BIRAKALI 1.5 AY OLDU KİLO 63