06trapmusic06
Üye
Arkadaşlar sırt on kol çalıştım ama triceps bölgem ve kanat bölgem aciyor 4 gündür ve trapezler ağrıdan durulmuyor yaptigim hareketler one arm dumbel row barfiks grnis barfiks bb curl one arm cont.curl. ve sonuc baya bi acili oldu nedeni nedir. Hitt yaptım ısınma olarak bide hafif ağırlık tekrarlari iste