hpf
Üye
Kolay gelsin arkadaşlar, 6 . ayımı bitirdim. başlangıç ölçülerim,
kol:35cm
gögüs:106cm
bacak: 56cm
şu an itibariyla
kol:39.5 cm(soğuk)
gögüs:109
bacak:57cm
boy:1.82
kg:82
yağ oranı:%14
Yaş:30
kol, gögüs, omuz ve bacak antrenmanlarımdan oldukça memnunum ve gelişim gözle görülebiliyor. Ancak sırtla ilgili bazı sorularım olacak;
İlk 1-2 ay sırt antrenmanlarından sonra sırtımda hafif gelişim ağrıları oluyordu. Yaklaşık 3 aydır sırt antrenmanlarından sonra hiç bir ağrı vs hissetmemeye başladım. Gözle görülür bi gelişimde söz konusu değildi. Sonra set sayısını artırmanın işe yarayabileceğini söylediler. Fakat toplam 28-29 set girmekteyim yaklaşık 3 haftadır ve işin açıkcası istediğim hafif ağrıyı yakaladım. Ama doğru mudur bu kdr set girmek? yoksa yanlıs mı yapıyorum? belki de sırt kaslarım set sayısını artırınca gelişecek? ya da çok set girerek gelişimi mi engelleyeceğim? konu hakkında bilgi sahibi olan arkadaşlardan yardım bekliyorum. Teşekkürler şimdiden...
kol:35cm
gögüs:106cm
bacak: 56cm
şu an itibariyla
kol:39.5 cm(soğuk)
gögüs:109
bacak:57cm
boy:1.82
kg:82
yağ oranı:%14
Yaş:30
kol, gögüs, omuz ve bacak antrenmanlarımdan oldukça memnunum ve gelişim gözle görülebiliyor. Ancak sırtla ilgili bazı sorularım olacak;
İlk 1-2 ay sırt antrenmanlarından sonra sırtımda hafif gelişim ağrıları oluyordu. Yaklaşık 3 aydır sırt antrenmanlarından sonra hiç bir ağrı vs hissetmemeye başladım. Gözle görülür bi gelişimde söz konusu değildi. Sonra set sayısını artırmanın işe yarayabileceğini söylediler. Fakat toplam 28-29 set girmekteyim yaklaşık 3 haftadır ve işin açıkcası istediğim hafif ağrıyı yakaladım. Ama doğru mudur bu kdr set girmek? yoksa yanlıs mı yapıyorum? belki de sırt kaslarım set sayısını artırınca gelişecek? ya da çok set girerek gelişimi mi engelleyeceğim? konu hakkında bilgi sahibi olan arkadaşlardan yardım bekliyorum. Teşekkürler şimdiden...
