sırtın orta kısmı (iyi sıkıstırın)

Alt trapez mi bu ?
 
spinal trohacish, trapezius, ılocaistalis thoracish, lattisimus dorsi, spine of scapula, supraspinatus, vs. vs. gibi kasları ıyı calıstırıyor.hanı yandan durunca sırtın ortası genıs adamlar varya onu ngıbı. :) sırtımızı dolgun gosteren bolge.
 
videoyu acamadim telefondan giriyorum 404 not found diyor
Edit:ha simdide youtube yasagi geldi pc den bakayim

Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Sakatlığıma faydalı olabilecek bir hareket teşekkürler.Bu arada hareket formunda kalçayı dışarı vererek mi yapılmalı yoksa abs'leri kasarak mı uygulanmalı ?
 
kalçayı dısarı cıkarıyorum, çekince dirseklerimi kullanıp ıyıce sıkıstırıp yandırıyorum. :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı