Sınava Hazırlanan Biri Olarak

[forumcuken]

Arkadaşlar bu sene sınavım olduğu için spor yapacak vaktim yok ve çok zayıfım. Spor yapmadan kilo almak istiyorum. Aşağıda günlük programımı belirttim. Bu saatlere göre bana beslenme programı çıkartabilir misiniz ? Şimdiden teşekkürler.


8:10 - 11:40 Dersler
11:40 - 12:40 Öğle arası
12:40 - 15:15 Dersler
15:15 - 17:30 Dersane - Okul arası boşluk
17:30 - 19:50 Dersane

Arkadaşlar yardımcı olursanız çok sevinirim .

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi