slm arkadaşlar,
yaklaşık 2 haftadır süperset çalışması yapıyorum. örnek vermek gerekirse trisep ile bisep kaslarını 2 ayrı hareketle çalıştırıp 1 dk. dinleniyorum.
sormak istediğim 2 soru var ;
1) süper set antremanları ne kadar süre ile yapılmalı? 1 ay - 2hafta v.b.
2) aynı kas grupları için yapılan süper setlerde bu kadar yararlımıdır?
bilgisi olan arkadaşlar msj atarsa sevinirim.
yaklaşık 2 haftadır süperset çalışması yapıyorum. örnek vermek gerekirse trisep ile bisep kaslarını 2 ayrı hareketle çalıştırıp 1 dk. dinleniyorum.
sormak istediğim 2 soru var ;
1) süper set antremanları ne kadar süre ile yapılmalı? 1 ay - 2hafta v.b.
2) aynı kas grupları için yapılan süper setlerde bu kadar yararlımıdır?
bilgisi olan arkadaşlar msj atarsa sevinirim.
