ramazan diyet programı

[kng0909]

8: 00 iftar 200 gr kırmızı et + cla ( uzun sure ac kalan vucudun hemn yag depolamaya calısmasını onlemek amaclı )
9:00 1 saat antreman ( cok agır olmamakla beraber)
10:00 1 olcek whey proteın tozu
11: 00 yatıs

3:00 sahur 5 yumurta beyazı 50 gr beyaz peynır + 1 olcek caseın proteın tozu
3:30 yatıs

ıımıdır sızce ne eklemelı ne cıkartmalıyız

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden forum kuralları madde 25.gereği başlığınız kilitlenmiştir.

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi