Evde kendi çalışmalarım ile yaptım , hiçbirzaman ne düzenli bir antremanım oldu nede bir yemek programım ( sabah yumurta , öğlen protein gibisinden ) hiç olmadı.
ama bu yaz 2-3 ay boyunca tamamen bu vg ile uğraşmak istiyorum tüm bölgelerimi geliştireceğim ve resimlerini eklerim buraya.
Bu resimleri sadece akşamları arada sırada 10 biceps 20 göğüs haraketi olarak 1 set halinde 10kg dumbell ile yapıyordum başka çalışma yoktu ve bu resimler tamamen soğuk resimlerdir ( 1 aydır hiç çalışmadan ekledim ) Gen durumum nasıl 1-2 ayda nasıl bir gelişme söz konusu olur
Teşekkürler.
Trapez :
Vücud :
Hedef bir vin diesel , jason statham gibi yapılı olmak
ama bu yaz 2-3 ay boyunca tamamen bu vg ile uğraşmak istiyorum tüm bölgelerimi geliştireceğim ve resimlerini eklerim buraya.
Bu resimleri sadece akşamları arada sırada 10 biceps 20 göğüs haraketi olarak 1 set halinde 10kg dumbell ile yapıyordum başka çalışma yoktu ve bu resimler tamamen soğuk resimlerdir ( 1 aydır hiç çalışmadan ekledim ) Gen durumum nasıl 1-2 ayda nasıl bir gelişme söz konusu olur
Teşekkürler.
Trapez :
Vücud :
Hedef bir vin diesel , jason statham gibi yapılı olmak