Psikolojim bozuldu

[Sıskatör]

Arkadaşlar çökük omuzlu biriyim evde yapabilceğim kadarıyla antremanlar yapmak istiyorum omuzlarımı en azından dikleştirmek istiyorum amino acid falan alacak param var. Ne yapabilirim sadece omuz için evde yardımcı olabilirmisiniz ?

 

[cusco*]

Aminoasit alacak parayı salona yatırman daha iyi olur..Salona gidip düzenli antreman yaparsan sorununda ilerleme kaydedersin o yüzden psikolojini bu kadar kolay şeyler bozmamalı..bu kadar kolay şeylerde moralini bozarsan ohooooo....

 

[Sıskatör]

Salona üşeniyorum işte o yüzden evde en azından 1 saatimi ayırırım

 

[fitnessist]

salona gitmeye üşeniyosan evde hiç yapamazsn atreman. salona gidememmenin bahanesi ya para ya zaman olmalı üşenmek bir bahane değil.

 

[Sıskatör]

ya salonda sürüyle hareket veriyor hoca benim sadece omuza ihtiyacım var

 

[fitnessist]

ozaman sadece omuzlarını genişletmek ve duruşunu dikleştirmek için çalış.

bunu sağlamak için yani duruşunu dikleştirmek için alt bel ve miğde kaslarını güçlendirmelisin, omuz genişliğini sağlayabilmek için ise sırt ve kanat kaslarına hacim katman şart yoksa istediğin genişliği sağlayamazsın omuz başlarını belirginleştirmek için kol kaslarınıda belirginleştirmen lazımki orantılı olsun yuvarlak omuzların altında makarna gibi kollar sence de tuhaf durmaz mı? yani biceps ve triceps te çalışman gerekecek

güçlü ve dik görünümü pekiştirmek için göğüs olmazsa olmazdır aynı şekilde dik ve yuvarlak omuz başlarının altında tahta gibi bir göğüs sırıtır

e bu kadar muntazam bir üst vücut yaptıktan sonra çubuk kraker gibi bacaklarla dolaşmak olmaz dolayısıyla bacakta çalışman gerekecek

vücut bir bütün olarak geliştirilir..! berber dükkanına gidipte "abi yanları kısalt üstler kalsın" gibi bir durum söz konusu değil malesef bu sporda.

 

[enwer-34]

amino asitle falan omuz gelismez al aminoyu evde 4 kere omuz bas olacak is deil gerci sen üsengecsin 2 kereden sinra sIkIlIrsin spor salonuna yazil üsenme hem saglikli kal hem omuzlarin istedigin gibi olsun omuzlarin gelistigini gördükce biceps triceps de yapmaya baslarsin sana söylüyeyim cünki bb bir hastaliktir bir kere basladinmi biakamazsin

 

[diez]

dertleşme bölümünde hareket ismi öğrenmeye çalışmaktansa yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıkları okumanızı öneririm..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html gibi

eğer size özel bir sağlık problemi yaşıyorsanız bununla ilgili en ilgili yere, uygun konu başlığı ile bir başlık açabilirsiniz..