Arkadaşlar bugun yaptığım bir tarifi sizle paylaşayım harika oluyor mutlaka deneyin... Ben definasyon dönemindeyim ayarında tüketiyorum...
50g yağsız yoğurt, 3 yumurta akı, 100ml light süt, 15g zeytinyağı, 250g tatlandırıcılı lifli şeker, 400g çavdar unu bunları karıştırıp üzerine 5 ölçek çikolatalı protein döküyoruz karıştırıyoruz... sonra fırına pişmeye verin... her dilimi yaklaşık 80 kalori olan 0.5-1g yağ, 7-8g protein ve 10g karbonhidrat olan kompleks karbonhidrat ve lif oranı yüksek olduğundan geç sindirilen kek dilimleri elde ediyoruz... tadı harika... ama yinede çok fazla kaçırılmamalı...
saygılarımla...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:52 ----------
Yaklaşık lif oranı kek başına 5g civarıdır... Bunun bir kısmı lifli diyet şekerinden bir kısmı ise çavdar unundan gelmektedir...
50g yağsız yoğurt, 3 yumurta akı, 100ml light süt, 15g zeytinyağı, 250g tatlandırıcılı lifli şeker, 400g çavdar unu bunları karıştırıp üzerine 5 ölçek çikolatalı protein döküyoruz karıştırıyoruz... sonra fırına pişmeye verin... her dilimi yaklaşık 80 kalori olan 0.5-1g yağ, 7-8g protein ve 10g karbonhidrat olan kompleks karbonhidrat ve lif oranı yüksek olduğundan geç sindirilen kek dilimleri elde ediyoruz... tadı harika... ama yinede çok fazla kaçırılmamalı...
saygılarımla...Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:52 ----------
Yaklaşık lif oranı kek başına 5g civarıdır... Bunun bir kısmı lifli diyet şekerinden bir kısmı ise çavdar unundan gelmektedir...