Giray1515
Üye
oncelikle yazim hatalari icin kusura bakmayin.
konuyu buraya acmayi tercih ettim.
ben fitnessa baslayali 3 hafta oldu.hocamda gunluk en az 80 gr protein almam gerektigini soyledi.ton baligi,hazir kofte (dondurulmus) ve protein tozu..
kaba bi hesap yaptik aylik 200-250 tl gidiyor.benim yapmak istedigimse su:
gunde iki tane protein tozu+5 tane haslanmis yumurta+ kucuk tonbaligi.
merak ettigim sey ise su: hocam bana tam bi marka soylemedi ama icinde 75-80 porsiyon bulunan buyuk kirmizi 160 tl lik bi kutu gosterdi.
siz bana ne oneriyorsunuz?bu protein tozunda kac gr protein var?ve kucuk tonbaliginda.yani 80 i gecmeye calisicam 5 yumurtadan 25 gram cikiyormus.bi pt. porsiyonundada 25 ciksa 50+25 75 gram.
ve tonbaligindanda en az 10 gram cikmasi gerekir.
2 gunde bir gidiyorum.cuma-cumartesi ust uste.haftada 4 gun.
gunde iki tane protein tozu zararli olurmu?gitmedigim gunlerde dahil.ve bu sekilde isimi gorebilirmiyim?aslinda bir cok soru var bu yazida.simdiden tesekkrler
bu arada bi kutuda kac tane pt. oldugunu,bi tanesinden ne kadar protein ciktigini ve ton baligindaki (kucuk porsiyon) p. miktarini soylerseniz sevinirim.birde bu sagliklimi ve dogru bir hesaplamami?bu sekilde bile aylik 160 tl+ ton baligi gidecek...
konuyu buraya acmayi tercih ettim.
ben fitnessa baslayali 3 hafta oldu.hocamda gunluk en az 80 gr protein almam gerektigini soyledi.ton baligi,hazir kofte (dondurulmus) ve protein tozu..
kaba bi hesap yaptik aylik 200-250 tl gidiyor.benim yapmak istedigimse su:
gunde iki tane protein tozu+5 tane haslanmis yumurta+ kucuk tonbaligi.
merak ettigim sey ise su: hocam bana tam bi marka soylemedi ama icinde 75-80 porsiyon bulunan buyuk kirmizi 160 tl lik bi kutu gosterdi.
siz bana ne oneriyorsunuz?bu protein tozunda kac gr protein var?ve kucuk tonbaliginda.yani 80 i gecmeye calisicam 5 yumurtadan 25 gram cikiyormus.bi pt. porsiyonundada 25 ciksa 50+25 75 gram.
ve tonbaligindanda en az 10 gram cikmasi gerekir.
2 gunde bir gidiyorum.cuma-cumartesi ust uste.haftada 4 gun.
gunde iki tane protein tozu zararli olurmu?gitmedigim gunlerde dahil.ve bu sekilde isimi gorebilirmiyim?aslinda bir cok soru var bu yazida.simdiden tesekkrler
bu arada bi kutuda kac tane pt. oldugunu,bi tanesinden ne kadar protein ciktigini ve ton baligindaki (kucuk porsiyon) p. miktarini soylerseniz sevinirim.birde bu sagliklimi ve dogru bir hesaplamami?bu sekilde bile aylik 160 tl+ ton baligi gidecek...