Protein Tozuna Başlamalı mıyım?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
darknesssword

darknesssword

Üye
Arkadaslar geçtiğimiz temmuz ayından beri vüvut geliştirmeye çalışıyorum..ilk başladığımda 54 kg dım..simdi 65 kg oldum yag oranım cok az boyum 1.83..haftada 4 gün idman yapıyorum.idmanlardan sonra 1 ölçek protein tozu almamın bir sakıncası olurmu sizce?daha iyi bir gelisme görürmüyüm?yanıtlarsanız sevinirim?çünkü bu konularda gerçekten çok bir bilgim yok.bu arada 17 yaşındayım.
 
neden proteini başta almalı arkadaş beslenme programından bahsetmemiş ki belki ihtiyacı olan proteini karşılıyor bide bu protein tozuna başlama evresi nedir ne zaman başlanır bize aldığımız proteinin yetmediği nasıl hissedilir gelişim le mi orantılıdır acaba ? maksat ben sorumu sorayım gibi oldu ama :)
 
Antreman:
pazartesi-perşembe

5 dk ısınma
5 dk twist
4*25 mekik
4*20 diz çekme

4*8 oturarak halter omuz press
4*8 dambıl omuz yana açış
3*10 upright rowing

4*6 halter curl
4*6 dambıl concentration curl

4*6 Seated Overhead Barbell Extensions
4*6 Lying Barbell Press To Chin

Salı-Cuma

5 dk ısınma
5 dk twist
4*25 mekik
4*25 diz çekme

4*8 dambıl bench press
4*8 dambıl fly
3*8 dambıl pullower

3*10 two arm dambıl rows
3*10 halter rows

3*10 squat
3*10 detlift

Beslenme:

Sabah saat 6,30:

5 yumurta beyazı
1 yumurta sarısı
yaklasık 50 gram yaglı veya yarım yaglı beyaz peynir
3 dilim kızarmıs ekmek
2 domates 4 adet zeytin

Oglen saat 12.40:

150-160 gr tavuk gogsu
1-1,5 dilim ekmek
200 ml çilekli süt

Saat 4.30-5.00:

1 tabak Sebze veya 1 tabak mercimek/fasulye/nohut
1 tabak Makarna/pilav
2 dilim ekmek

Saat 18.30-19.00 civarı 100 gr soya fıstıgı

Yatana kadar 2-3 adet meyve ( elma/mandalina/portakal)
1 dilim ekmek ve 80-100 gr peynir

bu beslenme programı okula gittigim günlerdeki programım.
okula gitmedigim zaman mesela bugun:

ek olarak :

saat 9 da 100 gr kırmızı et
saat 14.00 da 2 dilim ekmek 100 gr peynir
 
Merhaba, oncelikle beslenmen gayet guzel hicbir problem yok. Yalniz gecen yildan bu yana gercekten duzenli mi calistin eger duzenli bir sekilde calistiysan protein tozuna baslayabilirsin.
 
geçen yıl demiyelimde ; 01 ağustos 2009 dan bugüne kadar haftada 4 gün hiç aksatmadım...ilk 3 ay spor salonuna gittim..sonra eve gerekli dambıl ve halter cubuklarını aldım.agırlık diskleri aldım, twist vs.. aletler aldım simdi evde yapıoyorum..yavas hacim kazanmamın sebebi o günden bugune haftada 2-3 gün basket antremanı yapıyorduk..bu yüzdendir diye düsünüyorum.ama antremanlar bitti herseyi düzene sokmanın zamanının geldiğini düşünüyorum ben.yinede sizlere sorayım dedim :)
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

arama kelimeleri : protein, protein tozu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı