altrk
Üye
Arkadaşlar merhaba, yardımcı olursanız çok sevinirim
Ben yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum ve bu süre içinde istediğim hacime ulaştım diyebilirim.
Şimdi vücudumdaki yağı atmak için bir programa başladım.
Haftada 4 gün salonda 1 saat cardio ardından 1 bölgeyi hafif ağırlık çok tekrar şeklinde çalıştırıyorum.
Beslememde bir problem yok ;
Benim tek SORUM:Bu cardio+ağırlık antremanından sonra protein tozu almalımıyım? yaktığım kalorileri gerimi alırım yoksa çok bir zararı olmadan kas kaybını mı önlerim?
Eğer yardımcı olursanız çok sevinirim .
Ben yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum ve bu süre içinde istediğim hacime ulaştım diyebilirim.
Şimdi vücudumdaki yağı atmak için bir programa başladım.
Haftada 4 gün salonda 1 saat cardio ardından 1 bölgeyi hafif ağırlık çok tekrar şeklinde çalıştırıyorum.
Beslememde bir problem yok ;
Benim tek SORUM:Bu cardio+ağırlık antremanından sonra protein tozu almalımıyım? yaktığım kalorileri gerimi alırım yoksa çok bir zararı olmadan kas kaybını mı önlerim?
Eğer yardımcı olursanız çok sevinirim .
