Öncelikle herkese merhaba, ben forumda yeniyim ama yaklaşık 4 aydır vg yapıyorum ve 4 ölçümün 3ünde kas kaybı 1 inde kazanç çıktı.
Sabahları yaklaşık 60-70gr yarım yağlı süt ile yulaf ezmesi yiyorum, sonra gün içindede 2 ye bölerek toplam 400gr tavuk, ev vs yiyorum.
Ama bu şekilde yinede kas kaybı oldu ve protein tozu ile bu kas kaybını önleyebilirmişim.
Protein tozu seçimine gelirsek aklımda şu ürün var: Multipower %100 whey protein
Fazlasıyla araştırdım ama çok fazla bilgi yok bu ürün ile ilgili mesela https://www.bodyforumtr.com/vbforum/proteinler/multipower-100-whey-protein-26489.html
Buda ürünün kendi sitesi %100 Whey Protein - Protein Grubu ürünleri - Multipower Türkiye benim biraz mineral im falanda düşüktür onun için bu ürün bana mantıklı geldi vs. ama ilk kez protein tozu kullanacağım için tam olarak hangisi nedir ne değildir bilmiyorum.
Programımda hafif bir program değil öncekinde 2 gün 9 hareket yapıyordum şimdi 3 gün 7 hareket şeklinde bölündü daha iyi oldu gibi.
Okuduğunuz için teşekkürler önerilerinizi bekliyorum.
Bu arada eğer konu vs kurallara uymuyorsa uyarırsanız sevinirim, hata yapa yapa öğrenilir doğrusu dimi
Sabahları yaklaşık 60-70gr yarım yağlı süt ile yulaf ezmesi yiyorum, sonra gün içindede 2 ye bölerek toplam 400gr tavuk, ev vs yiyorum.
Ama bu şekilde yinede kas kaybı oldu ve protein tozu ile bu kas kaybını önleyebilirmişim.
Protein tozu seçimine gelirsek aklımda şu ürün var: Multipower %100 whey protein
Fazlasıyla araştırdım ama çok fazla bilgi yok bu ürün ile ilgili mesela https://www.bodyforumtr.com/vbforum/proteinler/multipower-100-whey-protein-26489.html
Buda ürünün kendi sitesi %100 Whey Protein - Protein Grubu ürünleri - Multipower Türkiye benim biraz mineral im falanda düşüktür onun için bu ürün bana mantıklı geldi vs. ama ilk kez protein tozu kullanacağım için tam olarak hangisi nedir ne değildir bilmiyorum.
Programımda hafif bir program değil öncekinde 2 gün 9 hareket yapıyordum şimdi 3 gün 7 hareket şeklinde bölündü daha iyi oldu gibi.
Okuduğunuz için teşekkürler önerilerinizi bekliyorum.
Bu arada eğer konu vs kurallara uymuyorsa uyarırsanız sevinirim, hata yapa yapa öğrenilir doğrusu dimi