protein tozu kullanimi

[zaza]

70 kilo1.80 boy. Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein aldim gunluk nekadar kullanmam gerekiyor yardim edebilecek varmi acaba ? kasik hesabi olursa daha ii olur

 

[Overlord]

ant sonrası bir ölçek şart, onun dışında sabahları kalınca bir ölçek alabilirisin. 1 ölçek=30 gram= 6 tatlı kaşığı

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/optimum-whey-100-whey-gold-t2283.html