Protein Tozu Kullanımı
- Konuyu başlatan RaPPeRuA
- Başlangıç Tarihi
RaPPeRuA
Üye
Bayılıyorum şöyle atarlara
kilo 65
boy 176
yaş 21
2.ayım, ilk ay doğal beslenmeyle 1.5 kilo aldım
ürün -> Universal Nutrition Ultra Whey Pro 2200 Gr
Bayılıyorum şöyle atarlara
kilo 65
boy 176
yaş 21
2.ayım, ilk ay doğal beslenmeyle 1.5 kilo aldım
ürün -> Universal Nutrition Ultra Whey Pro 2200 Gr
Haklısın lakin şunuda düşünseler belki yazmayı unutmuştur diye düşünseler ve olaya pozitif bakılsa daha güzel olur.
Benimde inş. bugün gelicek ürünüm gaspari myfusion
Antrenmandan sonra 1 servis soğuk suyla.
Beslenmen de biraz sorun yaşıyorsan öğün aralarında'da kullanabilirsin.
Lakin beslenmen de hiç bir sorun yoksa antrenmandan sonra 1 ölçek alman yeterli. İstiyorsan sabah kalkınca hemen 1 servis daha alabilirsin soğuk suyla.
2. ayda protein tozumu kullanılırmışBayılıyorum şöyle atarlara
kilo 65
boy 176
yaş 21
2.ayım, ilk ay doğal beslenmeyle 1.5 kilo aldım
ürün -> Universal Nutrition Ultra Whey Pro 2200 Gr
çok erken çok
Predatel
Üye
Bayılıyorum şöyle atarlara
kilo 65
boy 176
yaş 21
2.ayım, ilk ay doğal beslenmeyle 1.5 kilo aldım
ürün -> Universal Nutrition Ultra Whey Pro 2200 Gr
@Rajev in uslubu biraz sert olmus olabilr ama hakli ki sizin uslubunuz da iyi deyil. Ne demek atar matar ?
Hergun kalkar kalkmaz 1 olcek ve antremandan sonra 1 olcek seklinde kullanabilirsiniz.
RaPPeRuA
Üye
Öğrenciyim. Ama okulum bitti ve evime geldim. Beslenmem şöyle bilmiyorum sorun varmıdır?
Sabah-->1 tam yumurta , 2yumurta beyazı, peynir,zeytin,sucuk yada salam. ( salamı pek tercih etmiyorum yağ bakımından)
Antrenmandan 1saat kadar önce--> Pilav yada makarna +1 Tavuk Butu
Antrenmandan sonra-->80gr Ton Balığı
Akşam Öğünü-->tekrar pilav makarna + Tavuk Göğsü yada Köfte.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:15 ----------
Etki-Tepki meselesi bu. Lakin arkadaş haklı olmakla birlikte evet 'atar' yapmışa32
Antrenmandan sonra alınacağı kesin fakat kimi yatarken içmekte kimide kalkınca. Karar veremedim birtürlü. ikiside mantıklı
Aslında bende yeniyim forumda.
Tavsiye vermek bana düşmez ama ben okuyorum her akşam eski konuları bir şeyler kapmaya çalışıyorum.
Beslenmen biraz eksik gibi geldi bana.
Sucuk sağlam bunlar hem yağlı hem sağlam %100 dana eti değildir.
Antrenmanı sanırım öğle saatlerinde yapıyorsun ?
Köfte olmamalı beslenme de tavuk ve pilav ikilisi iyidir.
Antrenmandan hemen sonra protein ihtiyacı olduğu gibi karbonhidrat ihtiyacıda vardır.
Jelibon ayıcık şekerlerden tüketilebilirmiş bir konuda görmüştüm bunu.
Linki aklımda değil şuan ama
Öğün aralarında tahıllı ekmeklerden tüketebilirsin. 3-4 dilim filan.
Gece uyumadan önce de kazein protein içerikli bir besin alman gerekmektedir.
Lor peynir bu tarz ürünlerde mevcuttur buda veya kazein proteini alabilirsin.
Lakin bence ona boşa para verme Lor yiyebiliyorsan gerekmez ben sevmiyorum loru ama mecbur yicez artık.
Bu arada beslenmen kilo almaya yönelik sanırım ?
Tavsiye vermek bana düşmez ama ben okuyorum her akşam eski konuları bir şeyler kapmaya çalışıyorum.
Beslenmen biraz eksik gibi geldi bana.
Sucuk sağlam bunlar hem yağlı hem sağlam %100 dana eti değildir.
Antrenmanı sanırım öğle saatlerinde yapıyorsun ?
Köfte olmamalı beslenme de tavuk ve pilav ikilisi iyidir.
Antrenmandan hemen sonra protein ihtiyacı olduğu gibi karbonhidrat ihtiyacıda vardır.
Jelibon ayıcık şekerlerden tüketilebilirmiş bir konuda görmüştüm bunu.
Linki aklımda değil şuan ama
Öğün aralarında tahıllı ekmeklerden tüketebilirsin. 3-4 dilim filan.
Gece uyumadan önce de kazein protein içerikli bir besin alman gerekmektedir.
Lor peynir bu tarz ürünlerde mevcuttur buda veya kazein proteini alabilirsin.
Lakin bence ona boşa para verme Lor yiyebiliyorsan gerekmez ben sevmiyorum loru ama mecbur yicez artık.
Bu arada beslenmen kilo almaya yönelik sanırım ?
RaJeV
Üye
Aldığınız protein miktarı çok az bence. Bunu biraz artırın. Özellikle kahvaltıda 3-4 tam yumurta tüketin.
80glık ton balığının içinde 50g tonbalığı var hesaplarken buna dikkat edin.
Akşam en az 150g et tüketin.
Sucuğu kasaptan almıyorsanız bırakın ne olduğu bellli değil içinde
Kolay gelsin.