FitFighter
Üye
Beyler merhaba..Cok yiyip kilo alamayanlardan oldugum icin gainer ve amino kullaniyorum..Ancak gainer bitince artik supplementsiz bu sporu yapmak istiyorum..Gunluk almam gereken protein miktrarini bazen tuttuyuyorum bazen tutturamiyorum yada antrenmandan hemen sonra tavuk vb. alimi bazen denk geliyor bazen denk gelmiyor..Bu durumda sadece eksik oldugu gunlerde protein tozu kullansam mesela haftada 2-3 kere falan bir zarari olurmu yani duzenli kullanmam şart mi?
