Protein tozu+creatine+bcaa kombinasyonum nasıl olmalı?

[mert31]

Optimum Nutrition Whey Protein + Optimum Nutrition Creatine + Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder

sahibiyim.

BCAA yı yeni aldım. proteini ve creatini antremandan önce ve sonra kullanıyordum.

3'lü kombinasyonu nasıl yapmalıyım acaba?

 

[Ahmt9]

Creatin ant. dan yarım saat once. Bcaa ant. önce - Sonra Whey sabah kalkınca ant. sonra.

 

[brhmcr]

creatine yarim porsiyon idman oncesi yarim sonrasi,
Protein tozu ihtiyacin 2 olcek ise sabah ve idman sonrasi
Bcaa ihtiyaca gore ogunlere eklenebilir veya idman sonrasi ogun oncesi alinabilir.