Arkadaşlar öncelikle forum çok güzel yöneticilere çok teşekkür ediyorum gerçekten çok kolay bulunabiliyo herşey tebrikler....
5 aydır sporla uğraşıyorum ve yeni toz almaya başladım sabah ilk kalkınca sütle içiyorum 30gr. 15-20 dakika sonra kahvaltı ediyorum. bide antremandan sonra alıyorum gene 30gr. fakat üstüne su içsem bişey olurmu veya kaç dakika sonra yemek yemeliyim...
lütfen tecrübesi olanlar cevap yazarsa sevinirim şimdiden teşekkürler. İYİ ÇALIŞMALAR... bench_O
5 aydır sporla uğraşıyorum ve yeni toz almaya başladım sabah ilk kalkınca sütle içiyorum 30gr. 15-20 dakika sonra kahvaltı ediyorum. bide antremandan sonra alıyorum gene 30gr. fakat üstüne su içsem bişey olurmu veya kaç dakika sonra yemek yemeliyim...
lütfen tecrübesi olanlar cevap yazarsa sevinirim şimdiden teşekkürler. İYİ ÇALIŞMALAR... bench_O
