Protein,kreatin ve bcaa alıyorum ama kararsızım.

[4frodisiak]

Merhabalar. Yağsız kas kütlesi için bu 3 lüyü düşünüyorum ve şunlarla devam etmek istiyorum.

Protein : İso 100 hidrolize
Kreatin : Weider pure kreatin
Bcaa : Ultimate 12000 powder bulamadığım için kararsızım sizce ne almalıyım ? Veya Glutemine ile değiştirsem kararımı sizce nasıl olur ? Önericeğiniz başka ürünler var ise açıklamalarıyla beraber supplementler.com da bulunan ürünler olursa sevinirim Çok teşekkürler şimdiden.

 

[doxux]

Yağsız kas kütlesi için kas yapabileceğin en düşük kalori miktarını bulup supplementlerin kalorilerini bunun içinde değerlendirmelisin. Kalori ihtiyacın kaç?

 

[4frodisiak]

Bunu nasıl hesaplayabilirim ? 2 yıldır vg ile ilgileniyorum gidişatımda çok güzel fakat hiç bu tür bir hesaplama yapmadım.