Protein - creatin - l carnitine kombinesi

[okar]

Arkadaşlar şu anda sadece l-carnitine kullanmaktayım
kendim evde antrtenmanımı yapıyorum
antrenmandan 45 dk önce l-carnitine alıyorum
ip atlayarak başlıyorum
daha sonra ağırlık antrenmanımı yapıyorum
göbek bölgemde biraz yaplanma var
antrenmandan sonra nesquikli süt - yumurta - tavuk göğsü yiyorum
kollarımda ve omuzlarımda hafiften şekillenmeler oluşmaya başladı
benim sorunum yorluluyor olmam.
ip atladıktan sonra çok fazla enerjim kalmıyor.
ben de creatin kullanmak istiyorum
yani l-carnitin , protein ve creatinin üçünü birden kullanmamda herhangi bir sakınca var mı
yoksa eğer ; bunları nasıl kombine etmeliyim.
siz ustalara sorum budur

 

[okar]

selamlar
bu sitede ne sorduysam doğrudüzgün bir cevap alamadım
tabi ki kimse cevap yazmak zorunda değil
ama bir bilgi paylaşım platformu olan "forumlar" ın temel kullanım amacı olan soru sorma cevap alma ikilisinin burda pek işlemediğini belirtmek isterim.
artık sadece okuyucu olarak bu siteye giriş yapacağım.
tabi konular tükenince onu da yapmayacağım tahminimce
...............