protein alımı ve diyet

[body_boy]

arkadaşlar protein alarak ve düzenli diyet uygulayarak hem zayıflayıp hem kas yapmamız mümkün mü?

 

[ilbilge_11]

tabiki mümkün neden çünkü protein alım miktarı artıp yağ ve karb miktr düşürürsen ve cardio yaparsan zayıflaman hızlanır ancak sadece diyetle zayıflaman zor ve uzun vadede olur ancak sağlıklı olmaz kısa zamanda vazgeçersin

 

[umutn]

Kendimden örnek vermek gerekirse sabah kahvaltısında 5 yumurta beyazı , öğlen ve akşam yemeklerimde ya ton balığı yada tavuk göğsü haşlama yiyerek protein ihtiyacımı karşılıyorum cardio ve fitness çalışmalarımı aksatmadan sürdürerek ayda 7-8 kilo civarında kilo verdim , ama bu arada ekmek - unlu mamüller - beyaz pilav -pasta -tatlı vb. yiyecekleri almaktan kaçınıyorum .

 

[NHFL]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ayn-anda-ya-yakmak-ve-t5419.html?t=5419&highlight=m%FCmk%FCn+m%FC

 

[bonatschi]

Lütfen forumda arama yapınız.
Başlık açmadan önce kuralları okuyunuz.