arkadaslar 1.80 70 kıloyum ust karın baklavalar gayet ii ama altta yag war onuda erıtmeye calısıyorum dıetle ama bunun yanında proteın agırlıklı beslenırsem kıloya donusmeyecegını zanledıyorum ozel karısımlar ıstıyorum sızden ornegın yumurta akı sut fln fln gıbı kasları şişirmeye yardım tesekkurler sımdıden ( protein tozu kullanmıyorum )
