Program ve Beslenme Önerilerinizi Bekliyorum

[uykusaati]

Arkadaşlar Merhaba,
Uzun süredir forumu takip ediyorum. Vücut geliştirme ve beslenme hakkında birçok bilgiyi buradan edindim. Bodyforum'un diğer vücut geliştirme sitelerine göre önde olduğunu da söyleyebilirim. 7-8 aydır evde kendim spor yapıyorum. bu yıl çok hastalandım ve uykusuz kaldım. O yüzden 4-5 aylık da diyebiliriz ona.

Aşağıda fotoğraflarımı paylaştım. Nelere çalışsam iyi olur? Nasıl çalışsam nasıl beslensem?

Önerilerinizi bekliyorum.

http://img828.imageshack.us/img828/8813/cimg0019q.jpg
http://img830.imageshack.us/img830/4267/cimg0020v.jpg
http://img64.imageshack.us/img64/7320/cimg0025z.jpg
http://img263.imageshack.us/img263/5208/cimg0033s.jpg
http://img844.imageshack.us/img844/530/cimg0036j.jpg
http://img231.imageshack.us/img231/617/cimg0078x.jpg
http://img217.imageshack.us/img217/4674/cimg0080p.jpg
http://img405.imageshack.us/img405/4994/cimg0101a.jpg
http://img59.imageshack.us/img59/415/cimg0103ip.jpg

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:30 ----------

Bu fotoğraflar nasıl görünecek anlamadım.

Bu da spora başlamadan önceki halim.


http://img52.imageshack.us/img52/1983/cimg00332.jpg
http://img32.imageshack.us/img32/4720/cimg0034i.jpg

 

[Despo]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi