program tavsiyesi...

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
merhaba ben 19 yaşındayım 184 boy 63 kiloyum 3 aydır vg yapıyorum ama ilk 1 ay normal tüm kasları çalıştıran programı yaptım 2 ayda çift kas grubu (bi küçük bi büyük) girdim sizce böyle devam etmelimiyim yoksa tek kas grubuna geçmelimiyim
süre konusunda sorunum yok her gün bile gidebilirim

1 ayda arkadaşımla beraber Optimum gold standart %100 whey protein
kullandım evde de universal amino 2700 var 350 tablet sizce nasıl kullanmaya devam etmeliyim protein tozu almalımıyım amino asite devam etmelimiyim
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı