Program İçin Önerileriniz.

[KaraKamil]

Merahaba daha önce bi 3 aylık spor g eçmişim war ama cok oldu 2 yıl önce.
şimdi yeniden spor yapmak istiyorum ama spor salonunda degil evde yapacagım. 20 veya 30 kg dambıl set alıp evde düzenli bir şekilde çalışacagım yeni başlayan biri olarak ilk uygulamam gereken program nasıl olmalı sizce. yardımlarınız için şimdiden teşekürler.

Not: bütün hareketleri ing. yazıyorsunuz nasıl yapılacagını bilmiyorum hareketleri türkçe veya resimli olarak cevaplarsanız cok makbule geçer.

 

[bodyfreak]

Arkadasim gercekten biraz daha degisik bir soru sorsan cevap yazardim sonuna kadar ama bu sorunun cevabi forumda mevcut ve COK KOLAY bulabilirdin.Ama neyse linkleri atayim sana...
Oncelikle bir yeni baslayan programi bulmalisin onu da linki attigim yerde gene kolayca bulabilirsin.Bu link evde calisma programidir.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

 

[BLACKFLASH]

Google dan ingilizce yazdığın egzersizlerin nasıl yapıldığını öğrenebilirsin. Hazırcılıktan kurtulmak lazım.

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz..

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.


Ayrıca günlükler bölümüne soru başlığı açmamalısınız!

Türkçe terimler sözlüğü için tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi