Programım ve Beslenme Yöntemim Hakkında

[derek.hale]

arkadaşlar aşşağdaki beslenme ve antreman programım için yorum yapabilirmisiniz sizce iyi mi? eksik veya fazla var mı ? programdaki yemekler bazen değişebiliyor ama genelde hep böyle oluyor. sizce iyimi yoksa kötü mü? vucudum biraz yağlı yağ yakmam gerekiyor.

yağ oranım : %21.5

sabah 08:00

1 Bardak Yağsız Süt
1 Tam Yumurta
1 Dilim Peynir
1 Tane Domates
1 Dilim Ekmek

Öğlen 12:00

1 Tabak Tavuk
1 Bardak Yağsız (Light) Ayran
1 Dilim Ekmek

12:45

1 Tane Elma

Akşam 17:30

1 Tabak Tavuk
1 Tabak Bulgur Pilavı
Antreman Öncesi Bol Bol Su

Antreman 19:00

10dk İp
40 Dk Ağırlık Antremanı (Tek Bölge Şeklinde Çalışıyorum)
10dk İp
20dk Bisiklet
20dk Koşu

21:30

Yarım Tabak Tavuk
125gr Yağsız (Light) Yoğurt

22:00

1 Bardak Yağsız (Light) Süt

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-10'a aykırı başlık açmak!

Kural 10- Mesaj Kirliliğine Yol Açmayın :

10.1. Sabırlı Olun :
10.1.1 İkinci baskı yapmayınız yani aynı mesajı bir defadan fazla gönderemezsiniz. Üst üste birbiriyle ilişkili birkaç mesaj gönderemezsiniz. Mesajınıza ekleme yapmak için "Edit" butonunu kullanmalısınız.
10.1.2 Başlığınızı güncel tutmaya çalışmak için “kimse cevap yazmayacak mı?", “güncel!” gibi ifadeler yazmak yasaktır. Lütfen sabırlı olun, başlığınız kurallara uygun olduğu sürece cevap gelecektir.
10.1.3 Cevap alabilmek için açılan bir başlığın aynısının ya da benzerinin tekrar açılması yasaktır.

10.2. Başlıklara içi boş mesaj (flood) atmayınız. '' +1, smile, teşekkürler, '' gibi mesajlar diğer üyelerimize bir şey vermek bir yana zaman kaybettirecek, mesaj sayınızı artırmaya çalışıyorsunuz imajı verecek ve en önemlisi mesaj kirliliği yaratacaktır.

10.3. Başlıklara, başlıkla ve konuşulan konu ile alakası olmayan (offtopic) mesaj/mesajlar atmak yasaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi