Programım nasıl?

[Muhammet1997]

Bu gün başladım fitnessa amaç kilo almak ve büyümek.Programda hiç karın ve bacak antenramı yok bu programı hergün yapıcakmışım.15 yaşımdayım boyum 1.68 kilom 48

Program:
3x10 Şınav(tam yatay değil)
2x10 Chest Press
2x10 Pec Deck
2x10 Shoulder Press
2x10 Curl
2x10 Barbell Curl
2x10 Latarel Raise
2x10 Dumbell Upraight row

 

[soncirit]

Başlangıç programı .Her yeni başlayanın uyguladığı bir programdır, Güzel.

 

[Muhammet1997]

Başlangıç programı .Her yeni başlayanın uyguladığı bir programdır, Güzel.

Ama pazar günleri hariç her gün yapmam zararlı değilmi acaba?

 

[mr_dblue]

Karın ve bacak neden yokmuş peki kastan saymıyormusunuz onu?
Ayrıca sırt?
Triceps?
Ayrıca neden hergün?

 

[Muhammet1997]

Karın ve bacak neden yokmuş peki kastan saymıyormusunuz onu?
Ayrıca sırt?
Triceps?
Ayrıca neden hergün?

Programı ben hazırlamadım bilmiyorum ben daha 2 gün oldu başlayalı acemiyim siz nasıl yapmamı tavsiye edersiniz?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-m-d-zenlermisiniz-t68481.html?t=68481

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi