Spor konusunda çok bir bilgim yok sağlık alanındaki bilgilerimden kendime bir program yaptım işe yarıyor gibi gözüksede biraz uzman görüşü almak istiyorum mümkünse
Boy:183
Kilo:97
Yaş:19
3 ay önce başladım spora 108 kilo idim başlangıçta 2 aydır sabahları 1 saat tempolu yürüyüş akşamları 1 saat yüzüyordum yüzme imkanım kalmağı için 2 adet ayarlanabilir dumble aldım öyle aşırı kas yapmak gibi bir amacım yok okuduklarıma görede kilo verirken kas yapılmıyormuş zaten
amacım kollarımı sıkılaştırmak sarkan etlerin toplu durmasını mümkünse de biraz dayanıklılık katmak istiyorum
1.Gün Göğüs-kol
2.Gün Omuz-kol
Off
3. Göğüs-kol
4.Gün Omuz-kol diye gidiyor
Ağırlık olarak:2.5 kilo şeklinde giden bir program izliyorum.Sizce nasıl?
Zahmet edipte okuyan arkadaşlara çok teşekkürler
Boy:183
Kilo:97
Yaş:19
3 ay önce başladım spora 108 kilo idim başlangıçta 2 aydır sabahları 1 saat tempolu yürüyüş akşamları 1 saat yüzüyordum yüzme imkanım kalmağı için 2 adet ayarlanabilir dumble aldım öyle aşırı kas yapmak gibi bir amacım yok okuduklarıma görede kilo verirken kas yapılmıyormuş zaten
amacım kollarımı sıkılaştırmak sarkan etlerin toplu durmasını mümkünse de biraz dayanıklılık katmak istiyorum1.Gün Göğüs-kol
2.Gün Omuz-kol
Off
3. Göğüs-kol
4.Gün Omuz-kol diye gidiyor
Ağırlık olarak:2.5 kilo şeklinde giden bir program izliyorum.Sizce nasıl?
Zahmet edipte okuyan arkadaşlara çok teşekkürler
