programı değiştireceğim (yardım)

[dalgarome]

arkadaşlar fotodaki gibi programım 3 günlük fakat gidebildiğim kadar gidiyorum boş olunca... herneyse benim sıkıntım bunu 1-2 aydır uyguluyorumda pek bi gelişme sağlayamıyor sanırım artık amacım göbek ve göğüsteki yağı eritmek karın kaslarını göğsü ortaya çıkarmak..

acaba hocayla detaylıca konuşsammı ona göre çıkartır belki?

 

[Solwied]

bence programın uygun sayılır 2 aydır gidiyorum demişsin zaten 1 ay sonra değiştirmeni tavsiye ederim ayrıca göğüsteki yağlar için kas çalışması değil cardio yapmalısın ve beslenmene dikkat etmelisin