Yazcak olduklarımın kendi tarifim felan olduğunu idda etmiyorum birçok proff un kahvaltı için kullandığı tarifin kendime göre harmanladığım kullanıp aşırı memnun kaldığım bayıla bayıla yediğim bir tarif vereceğim.
Malzemeler
1.yulaf ezmesi
2.yumurta akı ( sarısıyla birliktede olabilir.)
3.dilimlenmiş kaşar
4.Dövülmüş çiğ badem veya fındık veya ceviz*
5.Çekirdeksiz siyah üzüm*
Kullancağınız miktarları belirtmiyorum sonuçta birçoğumuzun kahvaltıda yediği yumurta sayısı dahi farklı. Göz kararı tarif tutuyor.
Yapılışı
Bir miktar yulafı karıştırmak için uygun bir kaba dökerek üzerine kullanacağınız miktarda çiğ yumurta dökünüz. ( damak tadınıza uyuyorsa kalori miktarını arttırmak adına çiğ badem fındık ceviz ekleyebilirsiniz özellikle kilo almaya çalışan arkadaşlar.Gene tatsız geliyor ise çekirdeksiz siyah üzüm ekleyebilirsiniz çekirdekli siyah üzüm daha faydalı diyen arkadaşlar çıkacaktır evet öyle ama bu karışımın içerisinde yemesi biraz zor oluyor.Gene tercih sizin.) hazırlamış olduğunuz karışımı 1 tatlı kaşığı yağ eklediğiniz teflon tavaya atarak yumurtalar hafif pişene kadar karıştırın.
Ardından geniş bir mikrodalga fırın kabına karışımınızı döküp üzerine ( pınarın dilimli kaşarları 280 küsür parça olması lazım uzun süre kullanmanızı sağlayacaktır. İsteğe göre protein bakımından daha yüksek bir kaşar ince dilimlenip kullanılabilir.) dilimlenmiş kaşarları karışımı kapatacak kadar dizin ve mikrodalga fırına atın. Kaşarlar eridikten hemen sonra karışımınızı mikrodalgadan çıkartarak afiyetle yiyebilirsiniz.
* isteğe bağlı
*isteğe bağlı
Malzemeler
1.yulaf ezmesi
2.yumurta akı ( sarısıyla birliktede olabilir.)
3.dilimlenmiş kaşar
4.Dövülmüş çiğ badem veya fındık veya ceviz*
5.Çekirdeksiz siyah üzüm*
Kullancağınız miktarları belirtmiyorum sonuçta birçoğumuzun kahvaltıda yediği yumurta sayısı dahi farklı. Göz kararı tarif tutuyor.
Yapılışı
Bir miktar yulafı karıştırmak için uygun bir kaba dökerek üzerine kullanacağınız miktarda çiğ yumurta dökünüz. ( damak tadınıza uyuyorsa kalori miktarını arttırmak adına çiğ badem fındık ceviz ekleyebilirsiniz özellikle kilo almaya çalışan arkadaşlar.Gene tatsız geliyor ise çekirdeksiz siyah üzüm ekleyebilirsiniz çekirdekli siyah üzüm daha faydalı diyen arkadaşlar çıkacaktır evet öyle ama bu karışımın içerisinde yemesi biraz zor oluyor.Gene tercih sizin.) hazırlamış olduğunuz karışımı 1 tatlı kaşığı yağ eklediğiniz teflon tavaya atarak yumurtalar hafif pişene kadar karıştırın.
Ardından geniş bir mikrodalga fırın kabına karışımınızı döküp üzerine ( pınarın dilimli kaşarları 280 küsür parça olması lazım uzun süre kullanmanızı sağlayacaktır. İsteğe göre protein bakımından daha yüksek bir kaşar ince dilimlenip kullanılabilir.) dilimlenmiş kaşarları karışımı kapatacak kadar dizin ve mikrodalga fırına atın. Kaşarlar eridikten hemen sonra karışımınızı mikrodalgadan çıkartarak afiyetle yiyebilirsiniz.
* isteğe bağlı
*isteğe bağlı
. Ama yararı ne kadardır, yağ yaparmı vs. orasını bilemem ama yumurtasız olanını çok seviyorum 