bu diyet programının genel mantığını ve genel kurallarını yazabilir misiniz?
kitabını bir ara almayı düşünüyordum, alsam mı? önerir misiniz?
selam arkadaşım kitabını bana soracak olursanız kesinlikle almanızı öneririm kitapta sadece diyet programı yok.mesela bu diyetle meyve yemek yok sadece öğünde 1 adet tavsiye edilen meyveler var onlardan tüketebilirsin.nedenini kitapta açıklıyor hocamız ,kuruyemişler serbeset dana,kuzu,koyun,tavuk (köy tavukları olmalı) yemek serbest,kuruyemiş yemek serbest,sebze serbest ,balık şiddetle öneriliyor,nedenini kitapta açıklıyor, birde yüksek glisemikli besinler var ama bunlar yasak :makarna,mısır, hamurişi,şeker, meyve ,ayçiçek ve mısırözü yağları yasak onların yerine zeytinyağı ve tereyağı serbest ...daha birçok şey kitabında nedenleriyle anlatılıyor yanşi kitabı alırsan veya bulursan arkadaşında falan okumalısın eğer diyet yapmak sağlığına kavuşmak istiyosanda bu kitap senin motivasyonunu üst sınırlarda tutacaktır..thums:
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:27 ----------
mesela bir günlük örnek menü vereyim size:
sabah kahvaltı :
peynirli omlet yada pastırmalı yumurta,bir avuç içiniz kadar beyaz peynir,tuzsuz zeytin 8-10 adet fazlası daha faydalı , domates,salatalık,sivri biber,şekersiz yeşil çay yada sevdiğniz bir bitki çayı yada süt,bir çay bardağı ceviz içi (ekmek yerine beyaz peynirle yenebilir diyor ve çok güzel oluyo tadı inanın)
ara öğün / şart değil (çok acıkırsanız diye veriyor ara öğünü)
bir avuç kadar ceviz içi
bol taze limonlu su veya sevilen bir bitki çayı
öğle yemeği:
bir tabak kuru fasulye,bonfile veya biftek (bir avuç içiniz kadar olabilir)
bir adet kuru soğan,çoban salata tüm salatalara sirke limon ve az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir
bol su
ara öğün/şart değil:
bir avuç tuzsuz yer fıstığı
(kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)
şekersiz çay
akşam yemeği:
balık ızgara
taze yeşil soğan bol roka ve domates
közlenmiş taze kırmızı biber
akşam saat 19 00-20 00
saatlerinden sonra meyve dahil hiçbişey yemeyeceksiniz
bol su taze limon eklenmiş olarak içebilirsiniz (inanın çok lezzetli oluyor )
mümkünse yatmadaN ÖNCE 30-40DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPMALISINIZ DİYOR
ayran süt bitki çayları içilebilir arkadaşlar ama kesinlikle 8 den sonra hatta mümkünse daha erken hiçbişey yememelisiniz,içmek serbest rakı bile var ama çok olmayacak
) hepsi kitapta var arkadaşlar bu menü sadece bir günlük menü....herkese sağlıklı bir hayat öneriyor karatay hocamız seçimi size veriyor sadece .....
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:02 ----------
karatay diyeti konusu neden "bayanlara özel-beslenme&diyet" başlığının altında yapmışlarki "bay-bayanlara özel-beslenme&diyet" olarak olabilirdi bence tüm erkeklerinde buna ihtiyacı var en çok göbeği bizler bağlıyoruz 
