Arkadaşlar Body başlayalı henüz 1 hafta oldu şöyle bir beslenme programım var ..
Kaltıktan hemen sonra 1 bardak %100 portakallı meyve suyu
Kahvaltı:4 yumurta -Kaşar peynir-Salatalık-Domates-Zeytin-Kibrit kutusu kadar peynir-Çay şekersiz içemiyorum
Ara Öğün-2 Adet patates haşlaması veya 1 adet muz ve 1 avuc ceviz
Öğle Yemeği : Tavuk Gögsü(Haşlama) Pilav yada makarna ve Yoğurt
Ara Öğün:Ton Balığı ve kaşar ile ekmek arası yapıp yiyorum.
Spora gidip geliyorum.
Akşam Yemeği : Genellikle öglen yemegi ile aynı oluyor yada yemek olarak ne varsa
Yatmadan öncede: Muz,Ceviz ve Sütü karıştırıp içiyorum.
Eksiklerimi söylerseniz sevinirim daha yeniyim.Kilo almak istiyorum.Birde birşey sormak istiyorum Günde 6 ögün yemek yiyoruz örnegin pilavı 1 tabak degilde 2 tabak yemek bizim acımızdan iyi midir kötü müdür ?
Kaltıktan hemen sonra 1 bardak %100 portakallı meyve suyu
Kahvaltı:4 yumurta -Kaşar peynir-Salatalık-Domates-Zeytin-Kibrit kutusu kadar peynir-Çay şekersiz içemiyorum
Ara Öğün-2 Adet patates haşlaması veya 1 adet muz ve 1 avuc ceviz
Öğle Yemeği : Tavuk Gögsü(Haşlama) Pilav yada makarna ve Yoğurt
Ara Öğün:Ton Balığı ve kaşar ile ekmek arası yapıp yiyorum.
Spora gidip geliyorum.
Akşam Yemeği : Genellikle öglen yemegi ile aynı oluyor yada yemek olarak ne varsa

Yatmadan öncede: Muz,Ceviz ve Sütü karıştırıp içiyorum.
Eksiklerimi söylerseniz sevinirim daha yeniyim.Kilo almak istiyorum.Birde birşey sormak istiyorum Günde 6 ögün yemek yiyoruz örnegin pilavı 1 tabak degilde 2 tabak yemek bizim acımızdan iyi midir kötü müdür ?