PriNCeLy Beslenme Programı El Atın :)

Arkadaşlar Body başlayalı henüz 1 hafta oldu şöyle bir beslenme programım var ..


Kaltıktan hemen sonra 1 bardak %100 portakallı meyve suyu

Kahvaltı:4 yumurta -Kaşar peynir-Salatalık-Domates-Zeytin-Kibrit kutusu kadar peynir-Çay şekersiz içemiyorum

Ara Öğün-2 Adet patates haşlaması veya 1 adet muz ve 1 avuc ceviz

Öğle Yemeği : Tavuk Gögsü(Haşlama) Pilav yada makarna ve Yoğurt

Ara Öğün:Ton Balığı ve kaşar ile ekmek arası yapıp yiyorum.

Spora gidip geliyorum.


Akşam Yemeği : Genellikle öglen yemegi ile aynı oluyor yada yemek olarak ne varsa :)


Yatmadan öncede: Muz,Ceviz ve Sütü karıştırıp içiyorum.


Eksiklerimi söylerseniz sevinirim daha yeniyim.Kilo almak istiyorum.Birde birşey sormak istiyorum Günde 6 ögün yemek yiyoruz örnegin pilavı 1 tabak degilde 2 tabak yemek bizim acımızdan iyi midir kötü müdür ?
 
vücut tipini bilmeden yorum yapmak mümkün değil.
 
kahvaltıda 4 yumurta demişsin. Yumurtanın sadece akınımı yiyorsun yoksa sarısıyla berabermi yiyorsun? Eğer sarısıyla beraber yiyorsan max 3 tane ye 4 yumurta çok fazla vücuda
 
pilavı ne kadar yediğin gün içinde ne kadar karbonhidrat aldığınla ilgili...mesela kilon 60 ise 60*5=300gr karbonhidrat alıcaksan bunun hepsini pilavdan almayıp çeşitlendrsen bence daha güzel olur...özelikle bulgura yumul :) ve yulaf ezmesini ekle menüne..beyaz ekmeği az ye..daha cok diğer karbolara yönel...
 
Back
Yukarı