thebky
Üye
Antremanı bitirir bitirmez Gainer alıp yarım saat sonra kreatin ve amino asiti birlikte mi almalıyım yoksa Önce kreatin ve amino asit alıp yarım saat sonra mı gainer almalıyım. Gainerın sindirimi daha uzun sürdüğü için önce onu alıp yarım saat sonra diğerlerini alıyodum ondan sonra bir yarım saat daha bekleyip yemek yiyorum yani gainerın üzerinden 1saat geçmiş oluyo mide yemek yemeye hazır hale gelmiş oluyo. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda ??