nekadar gainer ala bildiğinden çok ne kadar yemek alabildiğin önemli. onu söyle önce sonra ötekini söylerim. 5 saatte 2000 kaloriyi sağlıklı şekilde doldurabiliyorsan 3 tane de gainer alabiliyorsan süpersin demektir ramazan içinde hem yağ yakım hem kas yapmak nasıl olurmuş millete gösterirsin ramazanın bereketi işte.
