performans sporları için değişik çalışmalar

R

rocky4141

Üye
meraba,

mücadele sporları için değişik videolarda değişik antrenman teknikleri mevcut.bikaç tanesi için örnek verecek olursak;
traktör lastiği yürütme
balyozla lastiğe vurma
ipe tırmanma
kalın halatları tutup sallama
ağır bir cisim bağlayarak koşma ya da onu iple çekme
sağlık topunu hızlı hızlı yere fırlatma

bu tarz çalışmalar ne işe yarar?mücadele sporları için ne gibi faydalar sağlarlar?(kick boks,muay thai,mma,güreş vb. sporlar)bu tarz çalışmaları yaparsak herangi şekilde başka çalışmalara ihtiyaç duyar mıyız?forumda uygulayan arkadaşlar var mıdır?bilgisi olan bilgilendirirse sevinirim.şimdiden teşekkürler :)
 
bu dozu nasıl ayarşayabiliriz?yani striking sporlarıyla güreşçinin yapması gereken hareketler ve miktarları farklıdır sanırım.ne gibi hareketler yapmamız gerekir?mesela kb ya da mt..veya güreş için ayrı düşünürsek?
 
en basit örnek olarak, mt ve kb sporcularının esneklik ve dayanıklılık yönünde kaslarının fazla "topak "olmaması , "uzun kas "tipinde olması gerekir...oysa, güreşciler için bu durum farkldır...biraz daha "topak "kas grubuna sahip olma yönünde yaptıkları çalışmalar bunlara "strike kousunda " fazla bir esneklik ve güç avantajı sağlamaz...kısaca anlatmak gerekirse , hormonlu sergen "mma "dövüşcüleri, bir kadın thaiboks ve boksörü olan "lucia rijkers "kadar güçlü yumruk atamazlar...))

diğer yanda eğer bi kick boksöre ,ağır squat hareketleri yaptırırsanız ,esneklik ve sürat yönünde olumsuz etkiler oluşur...yani, ayak güçlü olduğu halde ,esneklik azaldığından tekme güçlü çıkmaz neticede...)

bunun gibi daha bi çok şey...

reçete vermeyelim, ama "dövüş sporlarına en çok yarayacak "kndüsyon-güç geliştirme hareketler:

-halter çene altı çekiş...
-halter omuzlama
-koparma çekişi...
-paralelde dips
-barfiks dar düz çekiş
-dambıllları yana açış
-sprint koşu
-merdiven tırmanma

bazıları olabilir...)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı