Omuzda Ağrı?

[rash06]

arkadaşlar ben çalışmaya başlayalı 1.5 hafta oldu evde kendi imkanlarımla çalışıyorum internetten bulduğum bir programa göre 3 er setten 7 kiloluk dumbell ile başlangıç yaptım ilk 1 hafta fazla sorun yoktu ilk günlerde biraz kaslarda ağrıma yolda yürürken felan ama sonralarda geçti ama şuan nedense sol omzumda ağrı başladı arka kol kası çalışırken Dumbbell triceps extensions bu harekette mesela sol kolumda sanki bişeyler kopuyormuş gibi his mi denir ürpertimi denir bişeyler dönüyor ve sadece sol omuzda hafif ağrı oluyor çalışırken sağ omuz normal olay nedir anlayamadım bilen bilgilendirirse sevinirim

 

[Lorethlorien]

merhaba
buyuk ihtimalle rotator cuff denilen kasi sakatlamişsindir ama umarim o degildir
biraz arastirmani tavsiye ederim
ve her antrenmandan once omuz kaslarini cok iyi isit bacak calisirken bile isit

 

[rash06]

öncelikle teşekkürler inşallah öyle bişey olmamıştır tedavisi veya geçirebileceğim bi yöntem varmı ama çalıştıktan sonra mesela ertesi gün nedense ağrı olmuyor sadece çalışırken giriyor bu ağrı

 

[Lorethlorien]

önce bi sakatligi arastir istersen sendeki sorunla uyuşuyor mu diye
çozum olarak omuzu guçlendirici bazi egzersizler var onlari yapmak gerekiyor

 

[rash06]

biraz araştırdımda omzun üzerine yatamama kolda güçsüzlük felan yazmışlar ama ben rahat hareketlerimi yapabiliyorum omuz üstüne yatmak felan sorun olmuyor benimkisi hafif tatlı bir ağrı ama neden sol kolumda oluyor sadece onu anlamış değilim öncedende yoktu farklı bişeyde yapmadım sağ kol ile :/

 

[Lorethlorien]

o zaman daha gücsüzdür daha fazla zorlandigi icin toparlanma da daha uzun suruyor olabililir

 

[rash06]

ama sanki bişeyler yırtılıyor kasta hissediyorum yani bi olaylar dönüyor ilk çalışmaya başladığımda böyle birşey yoktu :S