Merhaba.geçen sene4 ay evde vücut çalışmıştım.şimdi de arada çalışıyorum evde.benim sorunum omuzlarım dar ve düşük.bunu normal omuz geliştirme hareketleri ile düzelir mi yoksa ekstra bir hareket felan yapmalı miyim?bu arada boyum 170 omuzlarım 107 cm.
