okul ve body building

[supergt1]

Arkadaşlar benim sorunum var.okuldan geç geliyorum 17.50 de

yemek yiyorum biraz dinleniyorum bir bakıyorum saat 20.00

benim konu tekrar etmem lazım sınavlara çalışmam lazım. 22:00 da yatıyorum sabah erken kalkıyorum.

işe asıl konu bodybuilding zamanım kısıtlı programı parçalara bölsem gelişim devam eder mi

mesela 1.gün ---şınav 3x15 çekiyorum -----dambılla biceps çalışıyorum -----ön kol çalışıyorum
2.gün---mekik 2x30 ----------barfiks çekiyorum--------------göğüs çalışıyorum

üzgünüm bodybuilding terimlerinden pek anlamam
eskiden hepsini 1 günde yapıyordum. bunları hafta içi aralıksız yapsam gelişme olurmu.

 

[Atalay Yalçın]

pazartesi çarşamba ve cuma spor yap geri kalan günler serbestsin. Saat 19:00 karbonhidratlı yiyecekler ye sonra saat 20:00 de spora başla 1. gün göğüs kanat 2. gün omuz karın 3. gün ön kol ve arka kol spordan sonra da protein tozu iç o yoksa proteinli besinler ve karbonhidratlı yiyecekler sonra yat. Bu benim tavsiyem bu proğram daha da genişletilir lakin sen okuysan adamsın fazla uzun çalışmadan iyi bir kas yapmak istersen dene.

 

[neverbackdown.]

Kardeşim bu sporu yapıcaksan biraz fedakarlık yapıcaksın. Eve geldiğin gibi yemeğini yiceksin 18.00 desek. 19.00 da spora başlarsın 20.00-20.30 gibi işin biter. Pazartesi ve çarşamba ve cuma böyle yaparsın. Zaten cuma günü bir sorun çıkmaz. Tekrarlarınıda haftasonu yap. Salondan gelince biraz dinlen 21.30 gibi çalışırsın 30-45dk tekrar yaparsın olur biter.

Benım durumumda aynı şekilde. Zaten uykudan önce çalışmak daha iyi uykudada tekrarlanıyormuş bilgiler Benim geometri sınavım varken salona gittim 61 aldım yani 1 saatten ne olucak