O.N whey protein + kombine

R

RobertDeCraon

Üye
İyi akşamlar 8 aydır bb ile uğraşıyorum.
200-250 lira kadar bütçem var O.N whey proteini ne ile kombine edebilirim, salondaki hocam amino asit al dedi ama bir sizlerden fikir almak istedim.
 
Beslenmeni bilmiyorum ancak omega3, creatine, multivitamin destekleri mantıklı..
 
Beslenmem
sabah 3 yumurta beyazı 50-100 gram arası lor peyniri + ekmek vs
antreman öncesi sonra whey protein

Antreman sonrası öğlen
En az 200 gram tavuk göğüsü 30 gramlık jelibonlardan yiyorum
Akşamda genellikle ev yemeklerine uymaya calısıyorum ama aşmadan.

Ara öğünlerde elma veya muz filan yiyorum.

O.N alınca bana 100 liralık bir bütçe kalıyor ona ne almalıyım sizce veya sadece tozla devammı ediyim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı