No Steroid No Supplement. 5.5 Aylık Diet
- Konuyu başlatan ismosoylu
- Başlangıç Tarihi
- Durum
B
brhmcr
Guest
Biraz bilgi verebilirsen kendin, idmanin, dietin hakkinda yorum yapabiliriz.
Her sabah 3 ay boyunca 5 yumurta uyandıktan sonra. bakın kahvaltı değil. kahvaltıda ayrı 3 yumurta salatalık domates bal kecı boynuzu pekmezı 3 dılım ekmek. öğle arası tavuk sandvic ayran.akşam yemegı 300 gr tavuk 1 porsıyon pılav ve ayran.geceye dogrubi sandvic daha ama bu size kalmış tabi ne istersenız yıyebılırsınız az yağlı.gece yatmadan 1 adet muz.400 gr süt yarım yağlı.
----Spor günleri. Spordan önce su ve enerji verebilecek hereşyi alın.Supplement ler spordan sonra alınır. 35 gr whey %100 universal protein - Twinlab Likiq amino asit bi tatlı kaşığı. Apple po B6-b12 vitamine 2 kapsül. Shaker ' a 300 gram süt ve ya su ( su tercihendir.emilim daha hızlıdır) sonra 35 gram protein + apple po vitamin 2 kapsül + 1 yumurta kırılıp bir çay kaşığı bal. kaybettiğiniz bütün enerjiyi uzuvlarınızdaki ve sinir uçlarında ki yıpranmayı hemen yok edecek olan 1 kaşık yulaf ezmesi.
Antreman programı :
Pazartesi : Göğüs - Biceps ( press ağırlıklı)
Salı: Shoulder - Triceps
Çarşamba: Off
Perşembe:Kanat - Bacak
Cuma: Göğüs ( açış ağırlıklı)
Cumartesi: Hafif sıcak kalması gereğince omuz ve biceps ( hafif kg)
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:28 ----------
Tabi supplementlere 6. ay başladım.bench_O
----Spor günleri. Spordan önce su ve enerji verebilecek hereşyi alın.Supplement ler spordan sonra alınır. 35 gr whey %100 universal protein - Twinlab Likiq amino asit bi tatlı kaşığı. Apple po B6-b12 vitamine 2 kapsül. Shaker ' a 300 gram süt ve ya su ( su tercihendir.emilim daha hızlıdır) sonra 35 gram protein + apple po vitamin 2 kapsül + 1 yumurta kırılıp bir çay kaşığı bal. kaybettiğiniz bütün enerjiyi uzuvlarınızdaki ve sinir uçlarında ki yıpranmayı hemen yok edecek olan 1 kaşık yulaf ezmesi.
Antreman programı :
Pazartesi : Göğüs - Biceps ( press ağırlıklı)
Salı: Shoulder - Triceps
Çarşamba: Off
Perşembe:Kanat - Bacak
Cuma: Göğüs ( açış ağırlıklı)
Cumartesi: Hafif sıcak kalması gereğince omuz ve biceps ( hafif kg)
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:28 ----------
Tabi supplementlere 6. ay başladım.bench_O
Rpac
Üye
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.
Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.
Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum