Merhaba ben dün ölçüme gittim maalesef yağ oranım aynı kalmış üstüne kas ve su oranım azalmış. Tüm 1 ay şekeri kestim üzerine diyetisyene gitmiştim ve proteinimi arttırmıştı yani gerektiği kadar proteinide aldığımı biliyorum. Acaba şekeri kesmem (zararlı gıdalar vb.) bana yaramıyor mu ? Nerde hata yapıyor olabilirim?
Nerede Hata Yapıyorum?
- Konuyu başlatan ryhnslgcr
- Başlangıç Tarihi
Ascomycetes
Üye
Yağ oranının aynı kalması kas ve suyun atılması az besin aldığını gösterir. Yani sen kaloriyi düşürüp kaslarını yakmışsın. Alman gereken kalorinin 500 altında alıp kardio ve ağırlık çalışmalarını bir arada yapmalısın.